Материалы

Ниже психологические и практические советы по подготовке и сдаче экзаменов

ЭКЗАМЕН – СТРАШНО, НО НЕ СМЕРТЕЛЬНО!

Ты не первый и не последний, кому предстоит пережить испытание со «страшным» названием - ЭКЗАМЕН. Экзамены сдавали твои родители, бабушки и дедушки, будут сдавать твои дети и внуки. Это стандартная, типичная процедура. Не нужно воспринимать ее как расстрел или каторгу. Ведь даже если экзамен будет провален, то ничего страшного не случится. Небо не упадет на землю, люди на улице не станут показывать на тебя пальцем, родители не разлюбят, жизнь на этом не закончится. Экзамены, каким бы серьезными они ни были, - не решают, по большому счету, твою судьбу. Ее строишь ты сам.

НЕ ПРОГУЛИВАЙ ЗАНЯТИЯ В ШКОЛЕ

Все сложные темы преподаватели разбирают на уроках и консультациях, а еще они укажут на ловушки экзамена и дадут совет, как быстрее решить то или иное задание. Главное - внимательно слушать и не стесняться задавать уточняющие вопросы.

ЧЕМ РАНЬШЕ ТЫ НАЧНЕШЬ ПОДГОТОВКУ К ЭКЗАМЕНАМ, ТЕМ ЛУЧШЕ.

Первым делом составь план своих занятий: четко определи, что именно будешь изучать каждый день. Можно начать с самого сложного, но, если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Полезно чередовать приемы. Если все время только решать тесты, станет скучно. Готовься по-разному: смотри обучающее видео, рисуй планы, схемы, таблицы, решай задачи и отвечай на вопросы из открытого банка заданий (в нем собраны задания по всем предметам за прошлые годы, и база постоянно обновляется). Разные приемы лучше помогают запоминать информацию.

ПИШИ ШПАРГАЛКИ

Шпаргалкой должна быть не статья из Википедии, а чётко структурированный и понятный для тебя материал, подготовленный самостоятельно. Брать готовые шпаргалки – это, как носить чужие сапоги. Бесполезно и неудобно.

НЕ ЗАБЫВАЙ ОТДЫХАТЬ

Человек не машина. Поэтому быть максимально работоспособным в течение нескольких часов подряд не может. Кроме того, учёба без передышек может привести к эмоциональному выгоранию или нервному срыву. Необходимо разумно чередовать занятия и отдых, питание, нормальный сон, пребывание на свежем воздухе.

СЛУШАЙ СПОКОЙНУЮ МУЗЫКУ

Включай фоном спокойные мелодии на свой вкус. Заниматься в полной тишине менее эффективно. При этом старайся избегать быстрых композиций и своих любимых треков — слишком высок соблазн подпеть или начать пританцовывать. И не включай музыку слишком громко: она будет мешать усвоению информации.

ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ ХОРОШЕНЬКО ВЫСПИСЬ

Не стоит готовиться к сдаче экзамена до пяти утра. Ты просто перестанешь воспринимать какую-либо информацию и только лишь потратишь время. Недостаток сна сделает тебя раздражительным, вялым и негативно отразится на памяти. Чтобы ничего не забыть в важный день и справиться со всеми заданиями, ложись рано. И не забудь поставить несколько будильников или попроси кого‑нибудь из близких тебя разбудить. Проспать экзамен — ночной кошмар, которого нельзя допустить в реальности.

СЪЕШЬ НА ЗАВТРАК ЧТО‑ТО БЕЛКОВОЕ

Яичницу, творог, сэндвич с индейкой, жареный тофу, протеиновый коктейль или что‑нибудь другое, насыщенное белком. Такой завтрак положительно влияет на внимательность. А вот от сладкой булочки или шоколадного батончика перед экзаменом лучше отказаться: они могут сделать тебя сонным и уставшим. Если очень хочется сладкого, съешь горький шоколад.

ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!

Все когда-нибудь заканчивается. Рисуй в своей голове триумфальные картины успешно сданных экзаменов. Представляй грядущее спокойствие и удовлетворение от ощущения хорошо сделанного дела. И все обязательно будет так, как ты захочешь!

(по материалам сети Интернет)